Paella Di Frutti Di Mare
La paella ai frutti di mare è un piatto gustoso e bilanciato, ricco di proteine che aiutano a sostenere la massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi totali e pochi grassi saturi, mantenendo un profilo nutrizionale leggero. È una buona fonte di fibre, importante per il benessere intestinale, e apporta vitamine essenziali come la B12, la C e la A. Inoltre, fornisce minerali come ferro, calcio e fosforo, fondamentali per l’energia e il mantenimento delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Paella Di Frutti Di Mare contiene 360 calorie, 19,2 g di proteine, 43,2 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 360 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce91 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati43,2 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile2,9 g
- Zuccheri totali3,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3,6 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Colesterolo108 / 300 mg(36%)
- Omega-30,84 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,8 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,24 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,72 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,24 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,24 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,12 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,36 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,12 g
Proteine
- Proteine19,2 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,91 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,91 g
- Taurina84 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,41 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,91 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(120%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folati48 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fosforo288 / 700 mg(41%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinco1,9 / 11 mg(17%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio72 / 55 ug(131%)
- Iodio48 / 150 ug(32%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloro480 / 2300 mg(21%)
Altro
- Acqua156 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
