Pasto Pronto Italiano Surgelato
Questa cena italiana surgelata offre un buon equilibrio di nutrienti con un apporto calorico moderato, ideale per chi cerca un pasto pratico e gustoso. È ricca di proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare, e contiene una discreta quantità di fibre per favorire la digestione. Il piatto presenta anche un buon contenuto di calcio e ferro, importanti per ossa forti e il trasporto dell'ossigeno nel sangue. Il livello moderato di grassi saturi e zuccheri rende questa soluzione un’opzione equilibrata per un pasto veloce ma nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Pasto Pronto Italiano Surgelato contiene 486 calorie, 21,9 g di proteine, 53,1 g di carboidrati e 21,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 486 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato86 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce123 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato62 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati53,1 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali10,5 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati35,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,3 / 83 g(26%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,6 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine21,9 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,36 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,54 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,54 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati120 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio450 / 1000 mg(45%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo450 / 700 mg(64%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinco3,6 / 11 mg(33%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo15 / 35 ug(43%)
- Molibdeno30 / 45 ug(67%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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