Lasagna Al Formaggio Surgelata
Questa lasagna al formaggio offre un equilibrio nutrizionale con un apporto moderato di calorie e proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. È una fonte di calcio e fosforo, fondamentali per la salute delle ossa. La presenza di fibra aiuta la digestione, mentre le vitamine C e A contribuiscono al benessere generale. Il contenuto di grassi è contenuto, con una porzione moderata di grassi saturi.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Lasagna Al Formaggio Surgelata contiene 390 calorie, 19,6 g di proteine, 41,4 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 390 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,4 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5,1 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali12,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi6,3 / 25 g(25%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,7 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo39 / 300 mg(13%)
- Omega-30,39 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,18 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,39 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19,6 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina1,2 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,32 g
- Cisteina0 g
- Prolina6,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,66 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina0,45 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina A138 / 900 ug(15%)
- Vitamina C51,3 / 90 mg(57%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(18%)
- Vitamina K27,3 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,46 / 1,3 mg(36%)
- Niacina (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folati153 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina30,9 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio333 / 1000 mg(33%)
- Ferro3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesio63 / 420 mg(15%)
- Fosforo321 / 700 mg(46%)
- Potassio546 / 3400 mg(16%)
- Sodio852 / 2300 mg(37%)
- Zinco2,7 / 11 mg(25%)
- Rame0,33 / 0,9 mg(36%)
- Manganese0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio78,6 / 55 ug(143%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua218,4 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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