Ziti Integrali
La pasta di semola integrale è una scelta nutriente, ricca di fibre che favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Contiene una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Il basso contenuto di grassi saturi la rende ideale per un’alimentazione equilibrata. Inoltre, è una fonte di minerali importanti come il ferro, il magnesio e il fosforo, utili per le funzioni vitali dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Ziti Integrali contiene 200 calorie, 7,6 g di proteine, 41 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 7,6 g15%
- Carboidrati
- 41 g79%
- Grassi
- 1,5 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati41 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5,7 / 38 g(15%)
- Zuccheri totali1,4 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,21 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,54 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,16 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido erucico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine7,6 / 56 g(14%)
Vitamine
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folati52,6 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Colina3,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio61 / 420 mg(15%)
- Fosforo164,6 / 700 mg(24%)
- Potassio208,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio5,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(59%)
- Selenio41,8 / 55 ug(76%)
Altro
- Acqua4,9 / 3700 g(0%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole-wheat, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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