Tagliatelle Integrali
Le tagliatelle integrali sono un'ottima fonte di carboidrati complessi e di proteine, ideali per una dieta energetica e bilanciata. Ricche di fibre, favoriscono una buona digestione e contribuiscono al senso di sazietà. Contengono inoltre importanti minerali come ferro, magnesio e potassio, fondamentali per il metabolismo e la funzione muscolare. Il basso contenuto di grassi saturi rende questa pasta un'ottima scelta per chi desidera mantenere uno stile alimentare sano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tagliatelle Integrali contiene 298 calorie, 12,2 g di proteine, 62,9 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
- Proteine
- 12,2 g15%
- Carboidrati
- 62,9 g79%
- Grassi
- 1,9 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 298 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati62,9 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare9,4 / 38 g(25%)
- Fibra solubile2,6 g
- Fibra insolubile6,8 g
- Zuccheri totali2,1 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,85 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Omega-60,64 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,77 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,64 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
Proteine
- Proteine12,2 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,55 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,55 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina1 g
- Arginina0,69 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati34 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio46,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio408 / 3400 mg(12%)
- Sodio4,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno12,8 / 45 ug(28%)
Altro
- Acqua8,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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