Maccheroni Integrali Cotti
La pasta di grano integrale cotta è un’ottima fonte di fibre alimentari, essenziali per il benessere digestivo. Con un apporto proteico considerevole e un basso contenuto di grassi, rappresenta una scelta nutriente e leggera. È inoltre ricca di importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo, utili per il metabolismo energetico. Ideale per un pasto equilibrato, sostiene il fabbisogno quotidiano di vitamine del gruppo B e vitamina E.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Maccheroni Integrali Cotti contiene 224 calorie, 7,8 g di proteine, 43,4 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
- Proteine
- 7,8 g14%
- Carboidrati
- 43,4 g78%
- Grassi
- 2,1 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 224 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati43,4 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare6,4 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile3,9 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,24 g
- Grassi polinsaturi0,81 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,77 g
- Omega-90,23 g
- Acido oleico0,23 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,77 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,29 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,36 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,8 g
- Arginina0,26 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico0,34 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folati42 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio18,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio54,6 / 420 mg(13%)
- Fosforo138,6 / 700 mg(20%)
- Potassio89,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio5,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,4 / 11 mg(12%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese1,6 / 2,3 mg(69%)
- Selenio42,4 / 55 ug(77%)
Altro
- Acqua88,3 / 3700 g(2%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, cooked
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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