Spaghetti Cotti
Gli spaghetti cotti offrono una fonte equilibrata di carboidrati ideali per un apporto energetico costante. Sono poveri di grassi, con un contenuto di grassi saturi molto basso, rendendoli una scelta leggera. La presenza di proteine contribuisce a mantenere il senso di sazietà, mentre il contenuto di fibre favorisce una buona digestione. Inoltre, apportano minerali come il ferro e il fosforo, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Spaghetti Cotti contiene 220 calorie, 8,1 g di proteine, 42,8 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
- Proteine
- 8,1 g15%
- Carboidrati
- 42,8 g79%
- Grassi
- 1,3 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,8 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali0,78 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,18 g
- Acido oleico0,18 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,39 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,38 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,16 g
- Prolina0,96 g
- Arginina0,29 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati102,2 / 400 ug(26%)
- Acido pantotenico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
Minerali
- Calcio9,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo81,2 / 700 mg(12%)
- Potassio61,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio183,4 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,71 / 11 mg(6%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio37 / 55 ug(67%)
Altro
- Acqua87 / 3700 g(2%)
Fonti
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