Farfalle Di Grano Integrale
Le Farfalle integrali rappresentano un'ottima fonte di energia grazie all'elevato contenuto di carboidrati complessi. Sono ricche di fibre, che favoriscono una digestione sana e il senso di sazietà. Contengono inoltre una buona quantità di proteine e un basso contenuto di grassi, con pochi grassi saturi. Con minerali come ferro, magnesio e fosforo, supportano il benessere generale del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Farfalle Di Grano Integrale contiene 196 calorie, 7,3 g di proteine, 39,2 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 7,3 g15%
- Carboidrati
- 39,2 g80%
- Grassi
- 1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,2 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile0,84 g
- Fibra insolubile3,1 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,28 g
- Acido oleico0,28 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,54 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine7,3 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,28 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,45 g
- Arginina0,45 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati22,4 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio33,6 / 420 mg(8%)
- Fosforo112 / 700 mg(16%)
- Potassio123,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio23,5 / 55 ug(43%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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