Capellini Integrali
La Capellini integrale è un’ottima fonte di carboidrati complessi che fornisce energia duratura. Con il suo elevato contenuto di proteine e fibre, favorisce la sazietà e il benessere digestivo. Questo formato di pasta è anche ricco di importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo. Il basso contenuto di grassi saturi rende questa scelta leggera ma nutriente, ideale per un pasto bilanciato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Capellini Integrali contiene 196 calorie, 8,1 g di proteine, 41,4 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 8,1 g16%
- Carboidrati
- 41,4 g80%
- Grassi
- 1,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,4 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali0,84 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,22 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,5 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,37 g
- Serina0,37 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,46 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati25,2 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio56 / 420 mg(13%)
- Fosforo168 / 700 mg(24%)
- Potassio123,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,73 / 11 mg(7%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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