Spaghetti Alla Carbonara
Gli spaghetti alla carbonara sono una fonte equilibrata di proteine e carboidrati, ideali per fornire energia duratura. Contengono una buona quantità di grassi, inclusi quelli saturi, che contribuiscono alla cremosità del piatto. Ricchi di calcio e fosforo, supportano la salute delle ossa, mentre il contenuto di ferro e zinco aiuta il metabolismo energetico. Inoltre, apportano vitamine essenziali come la B12 e l'A, fondamentali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (106 g) di Spaghetti Alla Carbonara contiene 415 calorie, 15 g di proteine, 34 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 415 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce105 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (106 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-99,1 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,74 g
- Valina1 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,92 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,83 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina220 / 550 mg(40%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro270 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua64 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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