Pasta Al Pesto
Questa pasta con salsa pesto è una fonte equilibrata di energia grazie al suo contenuto di carboidrati e grassi. Offre un apporto proteico moderato, ideale per supportare il benessere muscolare. Ricca di vitamine liposolubili come la vitamina A, E e K, contribuisce a mantenere il sistema immunitario e la pelle in salute. La presenza di fibre alimentari favorisce una buona digestione, mentre i minerali come calcio e ferro completano il profilo nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (165 g) di Pasta Al Pesto contiene 493 calorie, 12 g di proteine, 50 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 493 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato87 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce125 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato65 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (165 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali3,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi4,9 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi16,5 g
- Grassi polinsaturi7,6 g
- Colesterolo13,2 / 300 mg(4%)
- Omega-30,33 g
- Omega-67,3 g
- Omega-916,5 g
- Acido oleico16,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,49 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6,6 g
- Acido miristico0,66 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,33 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,33 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,17 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,53 g
- Serina0,53 g
- Valina0,66 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,66 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A247,5 / 900 ug(28%)
- Vitamina C6,6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E4,9 / 15 mg(33%)
- Vitamina K132 / 120 ug(110%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B120,49 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati224,4 / 400 ug(56%)
- Acido pantotenico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina8,3 / 30 ug(28%)
- Colina33 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio132 / 1000 mg(13%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fosforo82,5 / 700 mg(12%)
- Potassio363 / 3400 mg(11%)
- Sodio636,9 / 2300 mg(28%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,83 / 2,3 mg(36%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno8,3 / 45 ug(18%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua102,3 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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