Lasagna Di Frutti Di Mare
Questa lasagna di mare è una deliziosa fonte di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. È ricca di calcio, importante per la salute delle ossa, e fornisce anche ferro, essenziale per il benessere generale. La presenza di omega-3 offre benefici per il cuore, mentre la quantità moderata di fibre favorisce una digestione equilibrata. Un piatto gustoso e nutriente, perfetto per chi cerca un pasto completo e bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (192 g) di Lasagna Di Frutti Di Mare contiene 420 calorie, 25,9 g di proteine, 28 g di carboidrati e 20,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 420 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce107 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (192 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,96 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5,8 g
- Zuccheri aggiunti1,9 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20,9 / 83 g(25%)
- Grassi saturi13,1 / 25 g(52%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo190,1 / 300 mg(63%)
- Omega-31,5 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,8 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico1,9 g
- Acido palmitico6,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,19 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,77 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,19 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,58 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,9 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,3 g
- Taurina96 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,79 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A750,7 / 900 ug(83%)
- Vitamina C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamina K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(30%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,58 / 1,3 mg(44%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati38,4 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina57,6 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio349,4 / 1000 mg(35%)
- Ferro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio38,4 / 420 mg(9%)
- Fosforo288 / 700 mg(41%)
- Potassio384 / 3400 mg(11%)
- Sodio480 / 2300 mg(21%)
- Zinco1,9 / 11 mg(17%)
- Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio57,6 / 55 ug(105%)
- Iodio38,4 / 150 ug(26%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua115,2 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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