Ravioli Ai Funghi
I ravioli ai funghi offrono un equilibrio perfetto tra gusto e valore nutrizionale. Sono una buona fonte di proteine e fibre, che contribuiscono a una sensazione di sazietà e benessere digestivo. L'elevata presenza di potassio e fosforo supporta il normale funzionamento muscolare e osseo. Contengono anche ferro, calcio e vitamine del gruppo B, nutrienti essenziali per l'energia e la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Ravioli Ai Funghi contiene 390 calorie, 16,5 g di proteine, 54 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 390 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati54 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi7,5 / 25 g(30%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,75 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine16,5 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina0,93 g
- Serina1,1 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,41 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio225 / 1000 mg(23%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo225 / 700 mg(32%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio630 / 2300 mg(27%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Iodio18 / 150 ug(12%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua67,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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