Pasta Alfredo
Questa pasta con salsa Alfredo offre un equilibrio gustoso tra carboidrati e proteine, fornendo energia e supporto muscolare. È una fonte moderata di fibra alimentare, che aiuta la digestione. La presenza di calcio contribuisce alla salute delle ossa, mentre le vitamine del gruppo B e il ferro supportano il metabolismo energetico e il benessere generale. Il contenuto di grassi saturi e sodio è da considerare, ma rende il piatto cremoso e saporito.
Impatto sui macro
Una Porzione (234 g) di Pasta Alfredo contiene 370 calorie, 11 g di proteine, 36 g di carboidrati e 20,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 370 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (234 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali5,9 g
- Zuccheri aggiunti1,2 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20,1 / 83 g(24%)
- Grassi saturi11,7 / 25 g(47%)
- Grassi trans0,94 g
- Grassi monoinsaturi5,1 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo93,6 / 300 mg(31%)
- Omega-30 g
- Omega-62,1 g
- Omega-95,1 g
- Acido oleico5,1 g
- Acido caprico0,23 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,47 g
- Acido stearico2,6 g
- Acido caprilico0,23 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico2,3 g
- Acido palmitico5,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,51 g
- Serina0,68 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,84 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,84 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A280,8 / 900 ug(31%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati117 / 400 ug(29%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina58,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio351 / 1000 mg(35%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio46,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo234 / 700 mg(33%)
- Potassio351 / 3400 mg(10%)
- Sodio936 / 2300 mg(41%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(31%)
- Selenio18,7 / 55 ug(34%)
- Iodio11,7 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua152,1 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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