Insalata Di Pasta Al Pesto
Questa insalata di pasta al pesto è un piatto gustoso e bilanciato, ricco di proteine e grassi totali che forniscono energia duratura. La presenza di fibre alimentari favorisce una buona digestione, mentre il basso contenuto di zuccheri contribuisce a mantenere stabili i livelli di energia. È inoltre una fonte preziosa di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa, e offre una buona quantità di vitamine A, K e C per il benessere generale. Il suo apporto moderato di sodio e colesterolo la rende una scelta piacevole e nutriente per un pasto leggero.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Insalata Di Pasta Al Pesto contiene 336 calorie, 8,4 g di proteine, 28 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 336 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi4,2 / 25 g(17%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11,2 g
- Grassi polinsaturi5,6 g
- Colesterolo21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,42 g
- Omega-64,9 g
- Omega-911,2 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,28 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,9 g
- Acido miristico0,42 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,14 g
- Acido eicosenoico0,42 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,42 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine8,4 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,64 g
- Serina0,39 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,77 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A420 / 900 ug(47%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K84 / 120 ug(70%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati42 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio280 / 3400 mg(8%)
- Sodio490 / 2300 mg(21%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Iodio7 / 150 ug(5%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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