Ravioli Agli Spinaci
I ravioli agli spinaci offrono un ottimo equilibrio tra sapore e nutrienti essenziali. Ricchi di proteine e carboidrati, sono una fonte preziosa di energia per la giornata. Contengono una buona quantità di fibre, importanti per la digestione, e sono una fonte naturale di ferro e calcio. Inoltre, apportano vitamine fondamentali come la vitamina A, la K e il folato, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Ravioli Agli Spinaci contiene 576 calorie, 24 g di proteine, 91,2 g di carboidrati e 14,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 576 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato102 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce146 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato73 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati91,2 / 313 g(29%)
- Fibra alimentare7,2 / 38 g(19%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile4,8 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,4 / 83 g(17%)
- Grassi saturi7,2 / 25 g(29%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3,6 g
- Acido linolenico0,24 g
- Acido eicosenoico0,24 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,24 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1,7 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,72 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico7,2 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina A360 / 900 ug(40%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamina K48 / 120 ug(40%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folati120 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina48 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio240 / 1000 mg(24%)
- Ferro4,8 / 8 mg(60%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio480 / 3400 mg(14%)
- Sodio912 / 2300 mg(40%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio36 / 55 ug(65%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,8 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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