Cheesesteak Vegetariano
Il Veggie Cheesesteak è un'opzione gustosa e nutriente, ricca di proteine e con un apporto moderato di grassi totali. Contiene una buona quantità di calcio e ferro, minerali essenziali per il benessere delle ossa e del sistema immunitario. La presenza di fibre aiuta la digestione, mentre le vitamine A e C contribuiscono alla salute della pelle e delle difese naturali. Con un contenuto controllato di zuccheri e colesterolo, è un piatto equilibrato e saporito.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Cheesesteak Vegetariano contiene 620 calorie, 25 g di proteine, 71 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 620 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato110 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce157 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato81 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato59 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato79 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)57 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati71 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi13,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-913,5 g
- Acido oleico12,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico3,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2 g
- Taurina5 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,62 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,75 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1310 / 2300 mg(57%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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