Panino Greco
Il Greek Sub è un'opzione gustosa e nutriente, ideale per chi cerca una fonte di proteine moderate accompagnata da un contenuto bilanciato di carboidrati. Ricco di fibre, contribuisce al benessere digestivo. Contiene anche vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina K, importanti per la salute generale. Il basso contenuto di zuccheri e grassi saturi rende questo sandwich un pasto equilibrato e saporito.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Panino Greco contiene 700 calorie, 30 g di proteine, 55 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi12 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-914 g
- Acido oleico11,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,8 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1,7 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,6 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1,4 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,7 g
- Acido glutammico5,6 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1400 / 2300 mg(61%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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