Sub Con Insalata Di Frutti Di Mare
Questo panino con insalata di mare offre una ricca fonte di proteine, ideali per sostenere l’energia quotidiana. È caratterizzato da un buon contenuto di grassi, con pochi grassi saturi, che contribuiscono a un apporto equilibrato. La presenza di fibre favorisce il benessere digestivo, mentre la modestissima quota di zuccheri rende il prodotto leggero. Inoltre, fornisce importanti minerali come calcio, ferro e potassio, utili per il metabolismo e la salute muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (360 g) di Sub Con Insalata Di Frutti Di Mare contiene 781 calorie, 36 g di proteine, 62 g di carboidrati e 43 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 781 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato138 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce198 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato103 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato74 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato99 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)72 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (360 g)
Carboidrati
- Carboidrati62 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali43 / 83 g(52%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi25 g
- Colesterolo180 / 300 mg(60%)
- Omega-33,6 g
- Omega-621,4 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico21 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)3,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,7 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina70 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1230 / 2300 mg(53%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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