Panino Di Tacchino
Questo sandwich di tacchino è una scelta nutriente e saporita, ricca di proteine di alta qualità che favoriscono il senso di sazietà. Contiene una quantità moderata di grassi, con una bassa presenza di grassi saturi, ideale per una dieta equilibrata. L’apporto di fibre alimentari supporta la digestione e contribuisce al benessere intestinale. Inoltre, è una buona fonte di minerali come calcio, ferro e fosforo, oltre a vitamine importanti come la B12 e la C.
Impatto sui macro
Una Porzione (182 g) di Panino Di Tacchino contiene 315 calorie, 27,3 g di proteine, 29,1 g di carboidrati e 9,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 315 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (182 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,1 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare5,5 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile3,6 g
- Zuccheri totali5,5 g
- Zuccheri aggiunti1,8 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,1 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,6 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo38,2 / 300 mg(13%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,6 g
- Acido oleico4,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,91 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,55 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0,09 g
- Acido eicosenoico0,18 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine27,3 / 56 g(49%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,36 g
- Cisteina0,55 g
- Prolina1,5 g
- Taurina9,1 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,73 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,55 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,91 g
Vitamine
- Vitamina A54,6 / 900 ug(6%)
- Vitamina C7,3 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,91 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamina K14,6 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folati36,4 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina91 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio145,6 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio36,4 / 420 mg(9%)
- Fosforo273 / 700 mg(39%)
- Potassio455 / 3400 mg(13%)
- Sodio910 / 2300 mg(40%)
- Zinco1,8 / 11 mg(17%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selenio54,6 / 55 ug(99%)
- Iodio18,2 / 150 ug(12%)
- Cromo1,8 / 35 ug(5%)
- Molibdeno18,2 / 45 ug(40%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua123,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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