Panini Per Colazione Al Tacchino Surgelati
Questi sandwich di tacchino per la colazione, surgelati, sono una scelta equilibrata per iniziare la giornata con energia. Sono ricchi di proteine di alta qualità, fondamentali per il mantenimento muscolare. Contengono inoltre una buona quantità di calcio e ferro, importanti per ossa forti e sangue sano. Il contenuto moderato di grassi e fibre favorisce il senso di sazietà senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Panini Per Colazione Al Tacchino Surgelati contiene 267 calorie, 18,2 g di proteine, 28,6 g di carboidrati e 12,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 267 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,6 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali3,9 g
- Zuccheri aggiunti2,6 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,1 / 83 g(15%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,13 g
- Grassi monoinsaturi5,2 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo52 / 300 mg(17%)
- Omega-30,13 g
- Omega-63,1 g
- Omega-95,2 g
- Acido oleico3,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,1 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,2 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,91 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,91 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,52 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina0,91 g
- Metionina0,39 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A195 / 900 ug(22%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,65 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamina K13 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,65 / 1,3 mg(50%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folati65 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina7,8 / 30 ug(26%)
- Colina65 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio195 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fosforo195 / 700 mg(28%)
- Potassio325 / 3400 mg(10%)
- Sodio715 / 2300 mg(31%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio32,5 / 55 ug(59%)
- Iodio13 / 150 ug(9%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro221 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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