Panino Di Pesce
Questo panino di pesce offre un equilibrato apporto energetico con un buon contenuto di proteine e grassi moderati, di cui solo una minima parte è saturata. È una fonte interessante di calcio, ferro e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa e del sangue. La presenza di vitamine del gruppo B e di vitamina D supporta il metabolismo e la funzione immunitaria. Un’ottima scelta gustosa che combina fibre e nutrienti per un pasto bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Panino Di Pesce contiene 386 calorie, 19,5 g di proteine, 37,5 g di carboidrati e 16,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 386 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato68 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce98 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,5 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4,5 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,5 / 83 g(20%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo67,5 / 300 mg(23%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,45 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine19,5 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,78 g
- Valina1,2 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,9 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,39 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D3,8 / 15 ug(25%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina82,5 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo225 / 700 mg(32%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio1125 / 2300 mg(49%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio67,5 / 55 ug(123%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua82,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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