Panino Con Pollo
Un sandwich di pollo offre un bilanciato apporto di proteine di alta qualità, perfette per sostenere i muscoli. Contiene grassi moderati con una bassa quantità di grassi saturi, rendendolo un’opzione gustosa ma equilibrata. Il contenuto di ferro e fosforo contribuisce a mantenere energia e vitalità. Inoltre, è una fonte leggera di vitamine come la vitamina E e il folato, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (160 g) di Panino Con Pollo contiene 325 calorie, 24 g di proteine, 25,8 g di carboidrati e 13,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 325 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce83 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (160 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,8 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali3,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,7 / 83 g(17%)
- Grassi saturi3,1 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,75 g
- Grassi monoinsaturi5,8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30 g
- Omega-64,7 g
- Omega-96,9 g
- Acido oleico6,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,14 g
- Acido stearico0,64 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico4,7 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,33 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,35 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina1,2 g
- Taurina48 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,82 g
Vitamine
- Vitamina A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D3,3 / 15 ug(22%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K8,1 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)9,9 / 16 mg(62%)
- Folati64 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(27%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina57 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio31,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo235,2 / 700 mg(34%)
- Potassio324,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio987,2 / 2300 mg(43%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio25,8 / 55 ug(47%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua93,4 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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