Panino Con Insalata Di Pollo
Un panino con insalata di pollo che unisce gusto e un buon apporto nutrizionale. È un'ottima fonte di proteine di alta qualità, fondamentali per il benessere muscolare. Il contenuto moderato di grassi, di cui alcuni saturi, lo rende un pasto equilibrato. Inoltre, apporta fibre alimentari e sali minerali come il ferro e il potassio, utili per l'energia e il corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (141 g) di Panino Con Insalata Di Pollo contiene 338 calorie, 16,9 g di proteine, 35,3 g di carboidrati e 15,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 338 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (141 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,3 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali4,2 g
- Zuccheri aggiunti1,4 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,5 / 83 g(19%)
- Grassi saturi4,2 / 25 g(17%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi6,3 g
- Grassi polinsaturi4,8 g
- Colesterolo70,5 / 300 mg(24%)
- Omega-30,28 g
- Omega-64,5 g
- Omega-96,3 g
- Acido oleico6,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico0,71 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,14 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,21 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine16,9 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,89 g
- Valina0,89 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina1 g
- Taurina28 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,89 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,66 g
Vitamine
- Vitamina A141 / 900 ug(16%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K7,1 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,56 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folati42,3 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina7,1 / 30 ug(24%)
- Colina98,7 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio56,4 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio35,3 / 420 mg(8%)
- Fosforo211,5 / 700 mg(30%)
- Potassio352,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio493,5 / 2300 mg(21%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio35,3 / 55 ug(64%)
- Iodio28,2 / 150 ug(19%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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