Panino Con Tacchino E Formaggio
Questo panino con tacchino e formaggio è una fonte preziosa di proteine, perfetto per sostenere l’energia quotidiana. Offre un giusto apporto di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. La presenza di calcio e fosforo contribuisce al benessere delle ossa, mentre le vitamine A e C aggiungono un tocco nutriente e benefico alla tua dieta. Il contenuto di sodio è da considerare, ma il panino resta un pasto bilanciato e appetitoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Panino Con Tacchino E Formaggio contiene 434 calorie, 40 g di proteine, 37 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 434 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato77 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce110 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato57 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati37 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,8 g
- Valina2,2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,6 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina1,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo400 / 700 mg(57%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio3000 / 2300 mg(130%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua76 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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