Club Sandwich Di Tacchino
Il Turkey Club Sandwich offre un equilibrato apporto energetico ideale per chi cerca gusto e nutrizione. Ricco di proteine di qualità, supporta la costruzione muscolare e il senso di sazietà. Contiene una buona quantità di fibre, utili per favorire una digestione regolare. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la B12 e la C, e importanti minerali come ferro e calcio.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Club Sandwich Di Tacchino contiene 528 calorie, 28,8 g di proteine, 48 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 528 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato94 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce134 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato69 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati48 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali8,4 g
- Zuccheri aggiunti2,4 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi8,4 / 25 g(34%)
- Grassi trans0,48 g
- Grassi monoinsaturi10,3 g
- Grassi polinsaturi4,8 g
- Colesterolo144 / 300 mg(48%)
- Omega-30,24 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97,2 g
- Acido oleico7,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico0,48 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido linolenico0,24 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,24 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,24 g
Proteine
- Proteine28,8 / 56 g(51%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,41 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A168 / 900 ug(19%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamina K48 / 120 ug(40%)
- Vitamina B60,72 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)8,4 / 16 mg(53%)
- Folati96 / 400 ug(24%)
- Acido pantotenico (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio192 / 1000 mg(19%)
- Ferro4,3 / 8 mg(54%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio48 / 150 ug(32%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua132 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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