Panino Di Pollo
Il sandwich di pollo è una scelta gustosa e bilanciata. Offre un apporto proteico elevato, essenziale per mantenere la massa muscolare. È moderato in grassi totali e contiene una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione. Inoltre, apporta minerali come calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (320 g) di Panino Di Pollo contiene 500 calorie, 47 g di proteine, 49 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (320 g)
Carboidrati
- Carboidrati49 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati37 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine47 / 56 g(84%)
Amminoacidi
- Lisina3,7 g
- Serina2,6 g
- Valina2,6 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,65 g
- Prolina2,2 g
- Taurina10 mg
- Arginina3,5 g
- Istidina0,87 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,44 g
- Acido glutammico7,4 g
- Acido aspartico4,8 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,2 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio2270 / 2300 mg(99%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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