Arepa Di Pollo
L’Arepa de Pollo è una scelta nutriente con un buon apporto proteico che sostiene il senso di sazietà. Il suo contenuto moderato di grassi contribuisce a un equilibrio nutrizionale senza appesantire. Ricca di fibre, favorisce la digestione e il benessere intestinale. Arricchita da vitamine come la A e diverse del gruppo B, integra l’alimentazione con nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (210 g) di Arepa Di Pollo contiene 284 calorie, 20 g di proteine, 34 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 284 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (210 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,5 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina5 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio160 / 1000 mg(16%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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