Club Sandwich
Il Club Sandwich è una scelta equilibrata che unisce una buona quantità di proteine a moderate quantità di grassi. Con un apporto interessante di calcio e fosforo, favorisce la salute delle ossa. Contiene inoltre ferro e vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico. Grazie al contenuto di potassio e vitamina C, può contribuire anche a sostenere l'equilibrio elettrolitico e la vitalità cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Club Sandwich contiene 598 calorie, 40,8 g di proteine, 53,1 g di carboidrati e 24,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 598 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati53,1 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali10,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24,8 / 83 g(30%)
- Grassi saturi8,1 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,18 g
- Grassi monoinsaturi9,3 g
- Grassi polinsaturi6,4 g
- Colesterolo105 / 300 mg(35%)
- Omega-30 g
- Omega-65,6 g
- Omega-98,7 g
- Acido oleico8,7 g
- Acido caprico0,12 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico5,6 g
- Acido miristico0,71 g
- Acido palmitico4,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,63 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine40,8 / 56 g(73%)
Amminoacidi
- Lisina3,6 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,93 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,9 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A85 / 900 ug(9%)
- Vitamina C10,3 / 90 mg(11%)
- Vitamina D7,7 / 15 ug(51%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K21,4 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,73 / 1,3 mg(56%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)12,9 / 16 mg(81%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)2,2 / 5 mg(43%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina80,5 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio233,8 / 1000 mg(23%)
- Ferro3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesio78,8 / 420 mg(19%)
- Fosforo548,8 / 700 mg(78%)
- Potassio602,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio1543,8 / 2300 mg(67%)
- Zinco3,1 / 11 mg(29%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio49,3 / 55 ug(90%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua125,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyFast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise
- USDA Standard Reference, LegacyFast foods, crispy chicken, bacon, and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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