Panino Al Tonno Piccante
Il panino al tonno piccante offre un sapore deciso accompagnato da un buon apporto proteico, ideale per chi cerca energia e sazietà. Con un contenuto moderato di grassi totali e di grassi saturi, rappresenta una scelta equilibrata. La presenza di fibre alimentari supporta la digestione e contribuisce al benessere intestinale. Questo alimento è anche fonte di minerali come ferro e calcio, oltre a vitamine essenziali come la B12 e la K.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Panino Al Tonno Piccante contiene 506 calorie, 24,8 g di proteine, 54 g di carboidrati e 21,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 506 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato90 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce129 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato64 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati54 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare5,6 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti2,3 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,6 / 83 g(26%)
- Grassi saturi6,8 / 25 g(27%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi5,9 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,9 g
- Omega-64,5 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,34 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,45 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,8 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina1,1 g
- Taurina90 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,77 g
- Treonina0,99 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A112,5 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K22,5 / 120 ug(19%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(141%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folati56,3 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina112,5 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio56,3 / 420 mg(13%)
- Fosforo337,5 / 700 mg(48%)
- Potassio495 / 3400 mg(15%)
- Sodio1012,5 / 2300 mg(44%)
- Zinco2,3 / 11 mg(20%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selenio67,5 / 55 ug(123%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno22,5 / 45 ug(50%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua123,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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