Panino Con Tacchino E Formaggio Svizzero
Un panino ricco di proteine è perfetto per una pausa equilibrata senza appesantire. Con un basso contenuto di grassi totali e una modesta quantità di zuccheri, offre anche un apporto interessante di fibre per favorire la digestione. La presenza di vitamine del gruppo B, calcio e ferro contribuisce a supportare il metabolismo energetico e il benessere generale. Un’opzione gustosa e nutriente, arricchita da vitamine A, D e K per una dieta varia e completa.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Panino Con Tacchino E Formaggio Svizzero contiene 400 calorie, 28 g di proteine, 40 g di carboidrati e 12,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,3 / 83 g(15%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(92%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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