Sandwich Di Tacchino E Formaggio Svizzero Su Pretzel
Questo sandwich con tacchino e formaggio svizzero in pane pretzel offre un ottimo apporto di proteine, ideali per chi cerca energia e sazietà. Il contenuto moderato di grassi saturi rende questo panino una scelta equilibrata senza rinunciare al gusto. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce al benessere delle ossa. Inoltre, fornisce una discreta quantità di fibre e vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo e l'energia quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Sandwich Di Tacchino E Formaggio Svizzero Su Pretzel contiene 490 calorie, 26 g di proteine, 65 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 490 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato87 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce124 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato62 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati57 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5,8 g
- Grassi polinsaturi3,7 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95,8 g
- Acido oleico5,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,9 g
- Valina1,3 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1 g
- Taurina10 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico6,3 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1030 / 2300 mg(45%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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