Panino Con Tacchino E Avocado
Un panino ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere la massa muscolare. È una fonte significativa di fibre, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Contiene vitamine essenziali come la C, A e del gruppo B, utili per il sistema immunitario e il metabolismo. Il contenuto moderato di grassi e basso livello di grassi saturi ne fanno una scelta bilanciata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Panino Con Tacchino E Avocado contiene 1170 calorie, 75 g di proteine, 145 g di carboidrati e 37,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato207 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce297 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato154 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato111 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato149 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)107 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati145 / 313 g(46%)
- Fibra alimentare15 / 38 g(39%)
- Fibra solubile5 g
- Fibra insolubile10 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti2,5 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali37,5 / 83 g(45%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi22,5 g
- Grassi polinsaturi12,5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,25 g
- Omega-611,3 g
- Omega-922,5 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico10 g
- Acido miristico0,75 g
- Acido palmitico6,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2,5 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,25 g
Proteine
- Proteine75 / 56 g(134%)
Amminoacidi
- Lisina5,6 g
- Serina3,3 g
- Valina3,3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,33 g
- Cisteina1 g
- Prolina4,3 g
- Taurina25 mg
- Arginina4 g
- Istidina2,2 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina3,3 g
- Metionina2,3 g
- Triptofano1,2 g
- Acido glutammico13,3 g
- Acido aspartico10 g
- Fenilalanina3 g
- Glicina3,3 g
- Leucina5,3 g
- Tirosina2,7 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C70 / 90 mg(78%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E5 / 15 mg(33%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B61,3 / 1,3 mg(96%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)20 / 16 mg(125%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)2,5 / 5 mg(50%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina175 / 550 mg(32%)
Minerali
- Calcio125 / 1000 mg(13%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo500 / 700 mg(71%)
- Potassio1000 / 3400 mg(29%)
- Sodio1030 / 2300 mg(45%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio62,5 / 55 ug(114%)
- Iodio37,5 / 150 ug(25%)
- Cromo12,5 / 35 ug(36%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua137,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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