Panino Con Salsiccia
Un panino con salsiccia è una fonte importante di proteine di alta qualità, utili per il mantenimento della massa muscolare. Contiene una buona quantità di grassi totali, tra cui quelli saturi, che conferiscono gusto e sazietà. È anche ricco di minerali come il fosforo e il calcio, essenziali per le ossa. La presenza di fibre favorisce una digestione ottimale, mentre le vitamine del gruppo B supportano il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Panino Con Salsiccia contiene 750 calorie, 35 g di proteine, 42 g di carboidrati e 49 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali49 / 83 g(59%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi26 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64 g
- Omega-926 g
- Acido oleico25 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,3 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina1,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5,1 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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