Panino Con Costine
Un panino ricco e gustoso, fonte eccellente di proteine che supportano il benessere muscolare. Contiene un apporto significativo di grassi, di cui una parte è saturi, garantendo energia duratura. Offre inoltre una buona quantità di minerali essenziali come ferro, zinco e fosforo per favorire l'equilibrio nutrizionale. Le vitamine del gruppo B e un modesto contenuto di fibre completano questo piatto soddisfacente e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (171 g) di Panino Con Costine contiene 590 calorie, 32 g di proteine, 50 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 590 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce150 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (171 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,4 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina1 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1400 / 2300 mg(61%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro2150 / 2300 mg(93%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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