Panino Italiano Con Carne Di Manzo
Il panino originale di manzo italiano è una fonte eccellente di proteine, essenziali per il mantenimento muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con un buon equilibrio di grassi saturi. Ricco di minerali come ferro, zinco e fosforo, supporta il benessere generale del corpo. La presenza di fibre e vitamine del gruppo B contribuisce a una digestione sana e a una produzione energetica ottimale.
Impatto sui macro
Una Porzione (340 g) di Panino Italiano Con Carne Di Manzo contiene 700 calorie, 63 g di proteine, 53 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (340 g)
Carboidrati
- Carboidrati53 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-914 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine63 / 56 g(112%)
Amminoacidi
- Lisina5,3 g
- Serina2,5 g
- Valina3,1 g
- Alanina4,3 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0,9 g
- Prolina3,6 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,3 g
- Istidina1,8 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,5 g
- Triptofano0,67 g
- Acido glutammico9,9 g
- Acido aspartico6,4 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina3,6 g
- Leucina4,9 g
- Tirosina2,5 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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