Panino Shawarma Di Manzo
Il Beef Shawarma Sandwich è una gustosa fonte di proteine che supportano la forza muscolare e il benessere generale. Contiene un equilibrio moderato di grassi, con una quantità contenuta di quelli saturi. Ricco di ferro, contribuisce al normale trasporto di ossigeno nel corpo, mentre la presenza di fibra alimentare aiuta la digestione. Arricchito con vitamine, fra cui la C e la B12, è un'ottima scelta per un pasto nutriente e completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Panino Shawarma Di Manzo contiene 450 calorie, 30 g di proteine, 40 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,2 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio32 / 420 mg(8%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio470 / 3400 mg(14%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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