Panino Con Cetriolo E Formaggio
Un gusto fresco e equilibrato, questo panino con cetriolo e formaggio offre un apporto importante di proteine e fibre, utili per il benessere digestivo. Contiene inoltre una buona quantità di calcio e fosforo, essenziali per la salute delle ossa. La presenza di vitamine come la A, la C e la K donano un valore aggiunto di nutrienti antiossidanti e di supporto al sistema immunitario. Il contenuto moderato di grassi e sodio rende questo sandwich un'opzione gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Panino Con Cetriolo E Formaggio contiene 269 calorie, 7,5 g di proteine, 43,8 g di carboidrati e 13,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 269 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati43,8 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali6,3 g
- Zuccheri aggiunti1,3 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,8 / 83 g(17%)
- Grassi saturi6,5 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,19 g
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,13 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,88 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,13 g
Proteine
- Proteine7,5 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,63 g
- Serina0,38 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K18,8 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati62,5 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio312,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Iodio12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno12,5 / 45 ug(28%)
- Cloro187,5 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua56,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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