Panino Con Insalata Di Granchio
Questo panino con insalata di granchio è una fonte proteica eccellente, ideale per chi vuole un pasto bilanciato e gustoso. È ricco di fibre alimentari, che favoriscono il benessere digestivo, e apporta una buona quantità di minerali essenziali come il calcio, il ferro e lo zinco. I grassi totali sono presenti in quantità moderate, con una quota di grassi saturi ben bilanciata. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B, vitamina A e vitamina K, che contribuiscono a una nutrizione completa e varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Panino Con Insalata Di Granchio contiene 400 calorie, 36 g di proteine, 90 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati90 / 313 g(29%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati75 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,6 g
- Omega-63,6 g
- Omega-93 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,6 g
- Valina2 g
- Alanina3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina80 mg
- Arginina2 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(208%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo400 / 700 mg(57%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio80 / 55 ug(145%)
- Iodio140 / 150 ug(93%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1600 / 2300 mg(70%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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