Panino Al Formaggio Grigliato
Questo sandwich al formaggio grigliato è una fonte piacevole di proteine, ideali per sostenere l'energia quotidiana. La presenza di fibre alimentari contribuisce a una digestione equilibrata, mentre il contenuto moderato di zuccheri e carboidrati offre una fonte di energia duratura. Ricco di calcio, supporta la salute delle ossa, e contiene vitamine come la A e il D, importanti per il sistema immunitario e la salute della pelle. Il suo contenuto di sodio è da considerare per un consumo equilibrato, ma il sapore invitante lo rende un'opzione gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Panino Al Formaggio Grigliato contiene 430 calorie, 16 g di proteine, 38 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 430 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce109 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,74 g
- Valina0,91 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina1,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,67 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro1390 / 2300 mg(60%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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