Panino Blt
Un sandwich gustoso che abbina proteine e fibre per un pasto bilanciato. Contiene una fonte significativa di vitamina A e K, importanti per la salute della pelle e delle ossa. L'apporto di calcio e ferro contribuisce a sostenere il benessere generale. Grazie al contenuto di grassi moderati, è un'opzione che coniuga sapore e nutrizione.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Panino Blt contiene 391 calorie, 15,3 g di proteine, 37,4 g di carboidrati e 19,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 391 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,4 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4,3 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali5,1 g
- Zuccheri aggiunti2,6 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,9 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7,6 / 25 g(31%)
- Grassi trans0,34 g
- Grassi monoinsaturi8,5 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-62,6 g
- Omega-98,5 g
- Acido oleico7,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,34 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido eicosenoico0,51 g
- Acido arachidonico0,34 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,17 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,48 g
- Valina0,87 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,32 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,87 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,39 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,63 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A425 / 900 ug(47%)
- Vitamina C17 / 90 mg(19%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamina K119 / 120 ug(99%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati68 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio170 / 1000 mg(17%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio1020 / 2300 mg(44%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno17 / 45 ug(38%)
- Cloro1530 / 2300 mg(67%)
Altro
- Acqua76,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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