Panino Con Aragosta
Il lobster roll è una scelta gustosa e bilanciata, ideale per chi cerca un buon apporto proteico con un contenuto moderato di grassi. Oltre a fornire energia grazie ai carboidrati, questo piatto contiene una buona quantità di fibre, utili per favorire la digestione. Ricco di minerali come fosforo e zinco, contribuisce al benessere generale del corpo. Inoltre, offre vitamine del gruppo B e una piccola dose di vitamina D, nutrienti importanti per il metabolismo e la salute ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (198 g) di Panino Con Aragosta contiene 410 calorie, 27,7 g di proteine, 45,5 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (198 g)
Carboidrati
- Carboidrati45,5 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,99 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali7,9 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati34,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi5,9 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,79 g
- Grassi monoinsaturi5,9 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo108,9 / 300 mg(36%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,6 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,59 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27,7 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,1 g
- Taurina79 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,65 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,81 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A15,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,59 / 15 ug(4%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,99 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(124%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati29,7 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotina7,9 / 30 ug(26%)
- Colina158,4 / 550 mg(29%)
Minerali
- Calcio79,2 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio59,4 / 420 mg(14%)
- Fosforo297 / 700 mg(42%)
- Potassio495 / 3400 mg(15%)
- Sodio1128,6 / 2300 mg(49%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,59 / 0,9 mg(66%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio79,2 / 55 ug(144%)
- Iodio118,8 / 150 ug(79%)
- Cromo5,9 / 35 ug(17%)
- Molibdeno19,8 / 45 ug(44%)
- Cloro1584 / 2300 mg(69%)
Altro
- Acqua89,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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