Roll Di Insalata Di Aragosta
Il Lobster Salad Roll è un piatto nutriente e gustoso, ricco di proteine di alta qualità che supportano il benessere muscolare. Con un contenuto moderato di grassi, prevalentemente non saturi, è un'opzione equilibrata e saporita. Questo cibo fornisce anche una buona quantità di ferro e fosforo, minerali essenziali per il metabolismo e la salute delle ossa. La presenza di vitamine come la B12 e la A contribuisce a mantenere energia e vitalità quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (198 g) di Roll Di Insalata Di Aragosta contiene 410 calorie, 28 g di proteine, 46 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (198 g)
Carboidrati
- Carboidrati46 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,35 g
- Omega-64 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,4 g
- Taurina150 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A330 / 900 ug(37%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1140 / 2300 mg(50%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro140 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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