Insalata Di Aragosta
Questa insalata di aragosta offre un equilibrio ideale tra sapore e nutrizione. È una buona fonte di proteine, essenziali per il benessere muscolare, e contiene una moderata quantità di grassi complessivi, garantendo energia senza appesantire. La presenza di fibre aiuta a favorire una digestione regolare, mentre vitamine come la C e la K apportano benefici per il sistema immunitario e la coagulazione del sangue. Inoltre, minerali come il potassio e il fosforo contribuiscono al corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (247 g) di Insalata Di Aragosta contiene 422 calorie, 19 g di proteine, 56,1 g di carboidrati e 13,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 422 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato75 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce107 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (247 g)
Carboidrati
- Carboidrati56,1 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare3,7 / 38 g(10%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali8,6 g
- Zuccheri aggiunti2,5 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati43,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,6 / 83 g(16%)
- Grassi saturi5,7 / 25 g(23%)
- Grassi trans0,49 g
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo111,2 / 300 mg(37%)
- Omega-30,49 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,25 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,99 g
- Acido miristico0,37 g
- Acido palmitico3,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,35 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,82 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,42 g
- Cisteina0,42 g
- Prolina0,82 g
- Taurina99 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,52 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,91 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,62 g
Vitamine
- Vitamina A74,1 / 900 ug(8%)
- Vitamina C12,4 / 90 mg(14%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E3,7 / 15 mg(25%)
- Vitamina K49,4 / 120 ug(41%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(103%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folati49,4 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(25%)
- Biotina7,4 / 30 ug(25%)
- Colina160,6 / 550 mg(29%)
Minerali
- Calcio98,8 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio74,1 / 420 mg(18%)
- Fosforo370,5 / 700 mg(53%)
- Potassio617,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio617,5 / 2300 mg(27%)
- Zinco2,5 / 11 mg(22%)
- Rame0,49 / 0,9 mg(55%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio86,5 / 55 ug(157%)
- Iodio49,4 / 150 ug(33%)
- Cromo12,4 / 35 ug(35%)
- Molibdeno4,9 / 45 ug(11%)
- Cloro568,1 / 2300 mg(25%)
Altro
- Acqua158,1 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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