Panino Al Tonno E Formaggio Gratinato
Il Tuna Melt Sandwich è una deliziosa fonte di proteine, ideale per chi desidera un pasto nutriente e saziante. Contiene una piacevole quantità di grassi, di cui una parte è saturata, e apporta energia grazie ai carboidrati presenti. È ricco di minerali come calcio, ferro e fosforo che favoriscono il benessere osseo e muscolare. Inoltre, offre vitamine essenziali, fra cui la vitamina B12 e la vitamina A, con un contenuto utile di fibre per supportare la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Panino Al Tonno E Formaggio Gratinato contiene 390 calorie, 22,5 g di proteine, 25,5 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 390 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,5 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali4,5 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi9,8 / 25 g(39%)
- Grassi trans0,45 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,75 g
- Omega-61,5 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,15 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,45 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine22,5 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,72 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio225 / 1000 mg(23%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo225 / 700 mg(32%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio1275 / 2300 mg(55%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1950 / 2300 mg(85%)
Altro
- Acqua79,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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