Panino Al Formaggio Grigliato Affumicato
Il panino al formaggio affumicato grigliato è un'opzione gustosa e bilanciata per uno spuntino o un pasto leggero. Offre una buona quantità di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. È ricco di calcio, importante per le ossa, e fornisce anche ferro e potassio. Il contenuto di grassi saturi è moderato, mentre l'apporto di fibre contribuisce al benessere digestivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Panino Al Formaggio Grigliato Affumicato contiene 400 calorie, 16 g di proteine, 38 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,7 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,95 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,9 g
- Taurina5 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro1700 / 2300 mg(74%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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