Sandwich Vegetariani Per Colazione Surgelati
Questi sandwich vegetariani sono una scelta gustosa e nutriente per una colazione equilibrata. Ricchi di proteine e fibre, aiutano a mantenere un senso di sazietà prolungato. Contengono buone quantità di calcio e ferro, importanti per il benessere osseo e il metabolismo. Con un apporto moderato di grassi e zuccheri, offrono un mix bilanciato di nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (105 g) di Sandwich Vegetariani Per Colazione Surgelati contiene 254 calorie, 13,7 g di proteine, 24,2 g di carboidrati e 11,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 254 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (105 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,2 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare5,3 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3,7 g
- Zuccheri totali4,2 g
- Zuccheri aggiunti1,1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,9 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4,7 / 25 g(19%)
- Grassi trans0,21 g
- Grassi monoinsaturi4,2 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo75,6 / 300 mg(25%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0,11 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,11 g
Proteine
- Proteine13,7 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina0,87 g
- Serina0,72 g
- Valina0,72 g
- Alanina1 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,72 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,58 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A157,5 / 900 ug(18%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati63 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,84 / 5 mg(17%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina94,5 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio157,5 / 1000 mg(16%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo157,5 / 700 mg(23%)
- Potassio262,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio556,5 / 2300 mg(24%)
- Zinco1,6 / 11 mg(14%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio15,8 / 55 ug(29%)
- Iodio21 / 150 ug(14%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,3 / 45 ug(12%)
- Cloro861 / 2300 mg(37%)
Altro
- Acqua36,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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