Torta Di Mais
Il Johnnycake offre un apporto energetico moderato grazie ai suoi carboidrati, ideale per iniziare la giornata con energia. È una buona fonte di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. Contiene potassio e magnesio, minerali importanti per il benessere generale, oltre a un apporto di ferro che contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi. Con poche fibre e grassi saturi contenuti, è un prodotto bilanciato e saporito.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (49 g) di Torta Di Mais contiene 135 calorie, 3,8 g di proteine, 21,6 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
- Proteine
- 3,8 g11%
- Carboidrati
- 21,6 g65%
- Grassi
- 3,5 g24%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 135 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (49 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,74 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,25 g
- Fibra insolubile0,49 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0,49 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,98 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,98 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,39 g
- Acido linoleico0,93 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,59 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,64 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folati19,6 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio7,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio14,7 / 420 mg(3%)
- Fosforo49 / 700 mg(7%)
- Potassio98 / 3400 mg(3%)
- Sodio147 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
Altro
- Acqua17,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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