Vetkoek
Il vetkoek è un prodotto da forno che offre un buon apporto energetico grazie ai carboidrati presenti. Con un contenuto moderato di proteine, contribuisce a sostenere l'organismo. È fonte di fibre alimentari che favoriscono una buona digestione. Contiene inoltre importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo, utili al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Vetkoek contiene 333 calorie, 8 g di proteine, 55 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 8 g10%
- Carboidrati
- 55 g66%
- Grassi
- 9 g24%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 333 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,36 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,71 g
- Arginina0,53 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio670 / 2300 mg(29%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
Fonti
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