Markook
Il markook è un pane leggero e versatile, con un contenuto proteico moderato che contribuisce a una dieta bilanciata. Ricco di carboidrati complessi, offre energia sostenuta per tutta la giornata. Contiene una quantità apprezzabile di fibre, utili per favorire una buona digestione. Inoltre, apporta minerali come ferro e potassio, oltre a vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (55 g) di Markook contiene 183 calorie, 5 g di proteine, 40 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
- Proteine
- 5 g10%
- Carboidrati
- 40 g84%
- Grassi
- 1,2 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 183 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali0,5 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,26 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,51 g
- Arginina0,39 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,34 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio13 / 55 ug(24%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro386 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
Fonti
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